de olho no alvo! cardápio do dia

Prometi para mim mesma que iria colocar aqui, compartilhando com vcs o que tenho comido diariamente. Então vou cumprir:

sexta:

café da manhã: chá com 3 bolachas agua e sal com requeijão light

almoço: muita salada, legumes cozido, hamburguer de soja

salada de frutas

lanche: iogurte molico

jantar: ovos mexidos e salada de tomate com palmitooooooo

bom, é mais ou menos isso... estou feliz pois logo os resultados aparecerão!

Mas o mais importante para mim é que estou me sentindo mais leve, mais feliz com minhas escolhas. É muito bom aprender que não é tudo que nos faz bem e que quanto menores as porções, melhor pra gente mesmo. Quem come menos vive mais!

e eu sei que todas nós queremos viver muito, aproveitar muito a vida!

Vamos continuar firmes na RA, comendo com consciência! E teremos muitos resultados positivos!

beijos

segue o cardápio do final de semana...

O final de semana foi bem sucedido! Consegui controlar a ansiedade e tenho seguido a RA com afinco!! eba! e o interessante é que esta sendo prazeroso para mim comer direitinho. Devo confessar que nunca foi, pois sempre fiquei mal-humorada quando estava de regime. Mas agora tem sido diferente... graças a Deus, tenho certeza que agora estou consciente do meu processo de cura interior.
Esta muito mais fácil pra mim pois em terapia, tenho descoberto as reais causas do meu aumento de peso e do comportamento compulsivo. O divã tem me dado coragem para enfrentar meus medos e fazer as descobertas que tanto me libertam!
Segue então o cardápio:
sábado: meio mamão, 3 bolachas cream cracker light, leite desnatado com choc em pó diet
almoço: muita salada verde, peixe com gergelim e creme de espinafre
jantar: 3 fatias de abacaxi


domingo: 1 iogurte light de uva
almoço: salada de alface, tomate, cenoura e ervilha. 1 colher de macarrão com molho vermelho
lanchinho: algumas uvinhas
jantar: salada... só salada!!!!

muito bom!!! por hj é só pessoal!
uma excelente semana pra todas nós!

diário de alimentação

Gente, gostaria de dividir com vocês meu cardápio diário. Acho importante criar o hábito de escrever tudo o que comemos no dia. Só assim podemos pensar sobre o que comemos. O fato de registrarmos cada refeição nos faz ter o compromisso de escolher melhor a alimentação.
Então, a partir de hoje compartilharei minha agenda de alimentação. Pra mim será mais uma fonte de motivação, pois sei que vocês vão me incentivar e me acompanhar. Fora que eu estarei compromissada com cada uma de vocês. Na hora que me der vontade de comer alguma besteira... vou pensar em cada post e comentário que vocês deixam por aqui...
obrigada pela força!