cuidando de mim! mais visitas ao cabeleireiro...

Estou cuidando mais de mim! Me amando muito mais! É verdade, estou numa fase de bem com a vida. Do jeitinho que ela está e com o peso que eu estou.
Me olho no espelho e tenho gostado do resultado. Meu olhar para mim msma está menos crítico e acusador. Estou me olhando com mais amor. Eu me amo e quero o melhor para mim!
Aumentei minhas visitas ao cabeleireiro. Faço a unha religiosamente uma ou até duas vezes por semana... o pé de quinze em quinze dias... retornei a fazer depilação e abandonei definitivamente a gilete!
Meu cabelo está sempre escovado e brilhoso... desenhei minha sombrancelha e... assim vai! Estou me sentindo tão melhor cuidando de mim! Faz um bem danado gastar um pouquinho com a gente mesma!!!
O cabeleireiro é o melhor amigo da mulher!
Relatei tudo isso pois quero incentivar toda a mulher a ficar bonita e se cuidar, independentemente do peso. Sabe aquilo que você se programa para fazer somente depois que emagrecer? Faça agora! Pare de adiar sua felicidade!
Fique bonita agora!

Dá para comprar uma vida mais saudável?

A indústria (não só de alimentos) aposta que sim. Existe uma gama gigantesca de produtos que promete uma vida mais saudável e mais leve.
Não sei quanto à vocês, mas para mim esse apelo funciona muito bem. Compro o chá, o travesseiro, a roupa, a sopa, o sofá... tudo em busca de uma vida com mais saúde.
O fenômeno demostra ao menos o desejo das pessoas por essa vida, mais longa e mais prazerosa. E faremos o que tiver ao nosso alcance para que isso aconteça.
Mas será que a resposta está no consumo desenfreado ou na genuína mudança de hábitos? Esses produtos me parecem uma big desculpa e uma maneira de reconciliação com a própria consciência...
A resposta está na alimentação. Quem come menos vive mais... e quem escolhe melhor o que come também... Vamos cuidar de nossa saúde e não só de nossa aparência. Vamos tornar realidade uma vida leve vida.

rituais de beleza

Olá queridas!!!
Na minha busca pela vaidade, acredito que estou tendo sucesso... sim! Estou me olhando no espelho e gostando mais do resultado.
Mesmo colocando o pé na jaca de vez em quando, estou procurando me cuidar melhor, ficar mais vaidosa... Estou fazendo mais rituais de beleza... passando religiosamente cremes hidratantes diurno e noturno para o rosto; hidratante para o corpo após o banho; creme para celulite e redução de medidas; enxaguante branqueador para os dentes; fazendo as unhas duas vezes por semana... cabelo moderninho..... ufa!!!
Tudo isso faz parte dos meus rituais que me dão força para continuar a dieta, me reeducando.
Vcs todas também me dão muita força! Saber que vocês não desistem e que estamos todas juntas nessa... dá muita vontade de continuar!!
Nunca é tarde para conseguirmos o que tanto queremos. Os tropeços no meio do caminha fazem parte de uma trajetória bem sucedida!!!

quero ser uma mulher mais vaidosa

Ontem mudei de médico, fui a uma outra endocrinologista e adorei. Primeiro porque ela me deu a maior atenção, conversou comigo mais de uma hora e isso faz a maior diferença. Estava cansada daquelas consultas rápidas e frias, que não duravam mais de 10 minutos. Nós conversamos muito e compartilhamos experiências, até porque ela é magra, mas sabe q tem que fazer RA para o resto da vida. Ela controla o peso já fazem muitos anos e foi essa experiência que ela quis compartilhar comigo!

Ela me deu várias dicas legais e um das coisas que ela disse que eu mais gostei foi que eu tinha que recuperar a mulher vaidosa que existe dentro de mim!!! Aí eu falei que sou vaidosa e ela disse: Não, vc não está vaidosa não, se não você já teria emagrecido. É necessário uma vaidade e vontade de ficar bonita que te permite fazer escolhas, comer menos e melhor, passar muito creme, fazer exercício e abrir mão de outros prazeres para ter o prazer da beleza.

Estou querendo hoje assumir essa mulher vaidosa em minha vida. Pra mim, a partir de hoje, entrar numa calça jeans sequinha tem muito mais prazer que comer uma barra de chocolate!!!

Acordei com toda a vontade hj de me cuidar!! Estou firme na RA e cuidando do meu corpo nos mínimos detalhes!!!

Estou escrevendo porque quero incentivar vocês a fazerem o mesmo!!!

preparativos para o casamento

Gostaria de compartilhar essa notícia com todas vocês, minhas amigas da blogosfera... vou casar!!! Daqui a um ano, é verdade, mas já comecei os preparativos, como procura de salão para festa, buffet, cardápio.
Já estou sonhando com esse momento tão esperado. Estou curtindo muito preparar esse momento especial, conversar com pessoas, pegar dicas, comprar revistas, pesquisar na internet...
Mais do que nunca quero emagrecer, para entrar naquele tão sonhado vestido tomara-que-caia...
Mas agora decidi curtir meu emagrecimento igual tenho curtido meu casamento, minha festa. Parei para pensar sobre isso e vi que emagrecer para mim era sofrimento, algo difícil e inatingível. Enquanto eu agir assim, será difícil mesmo...
Mas decidi mudar, curtir meu emagrecimento tal qual meu casamento. Parte por parte, de maneira tranquila, mas confiante.
Quero fazer uma aliança com uma vida mais saudável! Casar primeiro comigo mesmo, com meu corpo no peso normal.

A dieta do Ganho

É impressionante a dificuldade que as pessoas têm de manter uma reeducação alimentar. Há momentos em que não basta "soterrar" os outros cardápios, esquemas passo-a-passo, informações mastigadas (sem trocadilho...) e pratos prontos light. Também não adianta forrar as paredes com espelhos e o chão com balanças, pois tem gente que, mesmo com indicação médica, pressão e colesterol altos, simplesmente se recusa a mudar seus hábitos.

O que acontece é que as pessoas se acostumam a viver mal. Preferem qualquer coisa à mudança. Assim, descobri que não existem pessoas motivadas e pessoas sem motivação. O que existe são pessoas que estão prontas para aceitar uma mudança e outras que não estão. A motivação existe dentro de todos nós, mas só vem à tona quando permitimos.

Veja a garra que mostramos em outras áreas. No trabalho, lutamos para crescer. Nos estudos, batalhamos por uma formação e nos atualizamos em diversos cursos (são reeducações também, não são?). Por que não lutamos para que o nosso corpo ganhe um merecido "diploma" de saúde? O grande problema pode estar na meta das dietas: perder peso. OU seja, lutamos para perder algo, e não para ganhar (essas duas palavrinhas têm uma força...). Falar que ganharemos qualidade de vida ou um corpo saudável parece, sempre, uma miragem distante para quem está começando um regime.

Vamos listar os prêmios!
Mas existem várias vantagens que conquistamos quando iniciamos a reeducação alimentar. Ganhamos nosso direito de comer melhor, de incorporar equilíbrio e qualidade às nossas refeições e o direito de sonhar, almejar e viabilizar uma vida melhor.
Que tal você olhar sua vida como um processo de conquista de bons hábitos? Falo somente de hábitos bacanas. Nada de celebrar coisas aborrecidas ou que nos amolam!
Confira alguns que imaginei para você. Torço para que você seja fisgada (ou fisgado) por um deles para o resto da vida:

1. Aventure-se com mais freqüência no universo dos pescados, ricos em Ômega 3. Crie o hábito de descobrir nomes e sabores de peixes.

2. Recuse-se a comer sanduíches sem salada no recheio. Não precisa tirar nenhum ingrediente. Só adicionar (fibras e vitaminas). Inclua também saladas antes de cada refeição.

3. Habitue-se a alimentar-se ouvindo música clássica (ou outra, bem Zen), que diminui a ansiedade e acalma.

4. Tire o pedômetro da gaveta (aquele aparelho que conta passos que você comprou um dia) e "cole-o" na cintura. Meta: 10 mil passos diários.

5. Faça um pacto com aquela sua amiga brincalhona e matricule-se numa academia de squash. É diversão e perda de peso na certa.

6. Choveu? Saia para caminhar. A chuva refresca, lava a alma, dá pique, faz você se sentir viva e permite excelentes momentos de reflexão.

7. Enfim, reinvente seus prazeres.

E desfrute o prazer de viver light!

fonte: site Goodlight

Rir faz bem e espero que emagreça!!! hahahaha

Olá! Estive sumida esses dias!! Muito trabalho, projetos pessoais... mas o que eu preciso mesmo é criar uma rotina para escrever no blog... sabe um horário fixo? Pois é, vou colocar esse plano em prática!!!
Essas tirinhas me chamaram à atenção, pois pra mim é super verdade. Perto dos trinta, só faço "programinhas casal", que sempre terminam num bom restaurante com meu namorado! Desacostumei a sair para dançar e gastar energia... gosto de programas culturais, leves e intimistas... e isso talvez tenha favorecido meu excesso de peso.
A primeira tirinha então, nem se fale... aquela eterna pressão sobre a mulher... temos que ser boas em tudo, aliás, sermos as melhores em tudo.... que paranóia!
Gente!!! Estou de volta!!!
Post light pra gente se divertir!

Não tenha vergonha do seu corpo!

Como publicitária, adoro saber as novidades... como as marcas estão comunicando... e nessa busca encontrei essa campanha, de uma academia do nordeste, a R2. Acho ótimo começarmos uma campanha pela aceitação do nosso corpo.
Isso não significa que não devemos querer mudar e batalhar por isso. Mas a aceitação faz parte do processo. Quem se aceita, se ama. Pois nosso corpo é fruto de nossas escolhas e temos que estar cientes disso. Para mudar o corpo, precisamos mudar as escolhas.
Vamos levantar essa bandeira, para que as pessoas se cobrem menos e fiquem menos doentes. A mídia não pode sozinha ditar o que é bonito, o que é legal. Somos todos diferentes e a beleza esta na diferença.
Tenho procurado exercitar sim a aceitação pelo meu corpo, já falei disso aqui, em outro post.
Quero fazer as pazes com a balança e com o espelho.
Me amar muito e parar de ter vergonha!

Foco no sabor!

Apreciar os alimentos com calma ajuda a perder peso - garante o pesquisador americano Alan Hirsch. Em seu estudo para o prestigiado e instituto de pesquisa Smell e Taste Treatment and Research Foundation, nos EUA, ele separou 2.436 voluntários obesos em dois grupos.
O primeiro ingeriu comidas condimentadas com flavorizantes para acentuar o sabor, enquanto o segundo teve que se contentar com refeições sem graça. Após seis meses, a turma dos petiscos mais apetitosos emagreceram bem mais do que a outra. " O aroma e o sabor ativam com mais rapidez os mecanismos do cérebro relacionados à saciedade", explica Hirsch.
"Procure fazer a refeição sem pressa, concentrando-se no gosto e na textura de tudo o que estiver no prato", sugere o nutricionista.
Vale apostar nos temperos que aguçam o paladar!!!!

Dicas para quem mora sozinha

Desestimuladas. É assim que as solteiras se sentem quando precisam cozinhar só para elas. E aí não tem jeito: acabam devorando a primeira coisa que vêem pela frente e, normalmente, é sempre uma guloseima. Para estimulálas, a nutróloga Ellen Paiva, do Centro Integrado de Terapia Nutricional, de São Paulo, dá algumas dicas:

1 prepare o cardápio da semana no sábado. Faça uma lista com todos os itens necessários. Isso evita desperdícios e escolhas calóricas ou repetitivas;

2 comece sempre pela proteína e baseie o restante a partir dela. Por exemplo: peito de frango na segunda-feira, salmão na terça, atum light na quarta e assim por diante;

3 associe à proteína um carboidrato, que pode ser arroz, batata, pão, milho, mandioquinha ou macarrão;

4 estabeleça uma salada para a semana, principalmente, com itens de maior validade como grão-de-bico, berinjela assada, abobrinha refogada, cenoura crua e ervilha fresca;

5 lave um tipo de folha como alface ou rúcula, seque bem e guarde separadamente na geladeira para ser adicionada na hora da refeição;

6 compre frutas da estação em estágios diferentes de amadurecimento para que possam ser utilizadas como sobremesa durante toda a semana;

7 faça um tipo de alimento em quantidade dobrada para poder congelar e ser utilizado numa outra ocasião. Isso facilita a vida e torna mais fácil o pouco tempo que temos para cozinhar

Apaixone-se por você!

Já refleti sobre esse tema várias vezes em minha vida. Foram vários os momentos em que me apaixonei por mim mesma, afinal, estamos o tempo todo com o nosso corpo, somos uma coisa só.
Apaixonar-se não significa esquecer dos defeitos, ignorar as falhas do corpo. Mas significa se encarar de frente e se aceitar como se é. O quadril mais largo, o peito grande, o tamanho das coxas.
Às vezes esse processo é mais fácil, me olho no espelho e me vejo mais bonita, gosto de mim mesma. E às vezes me olho e não gosto do que vejo, me sinto inchada, pesada, como se as minhas pernas pesassem toneladas.
Mas quero me redescobrir, apaixonar-me por mim de novo. Me olhar no espelho e amar de verdade o que eu vejo, sem medo. Quero sim mudar, quero sim emagrecer, mas quero me amar desde já. Não vou deixar para me amar quando eu tiver 55 kg, pois eu mereço amor, o meu amor agora.... pois amor não se mede em quilos ou por número de calças.
O amor aceita as falhas e com paciência tenta mudá-las, espera o tempo necessário, comemora as mudanças, mesmo que sejam pequenas.
Não estou triste e nem desanimada, somente estou passando por um processo profundo de reflexão. Quero mergulhar dentro de mim mesma, descobrir respostas submersas e me curar, me aceitando no que não posso mudar e tendo muita força e garra para mudar o que posso.
Estou num processo um pouco dolorido de descobertas, mas esta sendo muito bom... pois estou emagrecendo não só por fora, mas por dentro também.
Hoje vou me olhar no espelho como nunca fiz antes. Vou amar cada pedacinho do meu corpo e agradecer a Deus por minha saúde.
Vou me olhar com outros olhos.
Vou me apaixonar por mim!

foto: sou eu em Poços de Calda - MG. Me apaixonei por essa foto.

epidemia moderna: sentimento de culpa

Afinal, o que é esse sentimento de culpa? É a vontade que muitas vezes sentimos de regressar ao passado e fazer tudo de outro jeito, para aliviar a culpa que nos atormenta. Sabe , como naquele filme que o personagem volta e faz as coisas diferentes, para ver no que daria... mas nós, pobres mortais, não temos uma bola de cristal para ver o que aconteceria... e o que esta feito já foi. A verdade é que tentar resolver o passado é uma de nossas (vãs) artimanhas para tentarmos nos livrar deste fardo que carregamos nas costas, que é a culpa. Ela nos faz perder o sono, dá nó na garganta. å realidade é que ninguém esta livre desse sentimento, pois ele é inerente à vida. Se não podemos viver sem culpa, também não precisamos fazer com que ela seja corrosiva e muito menos que sirva de álibi para remexermos naquilo que já esta feito. O pulo do gato é que a culpa pode sim ser um poderoso instrumento de transformação e conhecimento e até mesmo se converter nu substantivo construtivo, como por exemplo a responsabilidade. A culpa é um sentimento que parte de alguém que transgrediu (ou acha que transgrediu) alguma norma, seja ela social, seja ela legal, moral, ética ou religiosa. É a violação de alguma regra que pode não ter causado dano à alguém. Cada dia mais precisamos fazer escolhas e admitir que podemos ter errado em uma dessas escolhas pode ser doloroso. optar entre ir por este ou aquele caminho realmente angustia. Se tomamos uma atitude foi porque acreditamos que era o melhor a ser feito naquele momento. Agimos de acordo com os instrumentos que tínhamos para agir. A dificuldade em se autoperdoar faz com que uma das culpas mais freqüentes seja o ressentimento por coisas não realizadas na hora certa e no momento exato. O que leva a crer que, quanto mais complexa fica nossa sociedade (demasiado humano) de perfeição. Para refletir...

brócolis no prato

Pesquisadores de Universidade de Harvard, nos EUA, apostam no vegetal rico em kaempferol, um antioxidante. Segundo estudos, mulheres que abusam do brócolis tem 40% menos risco de desenvolver câncer de ovário do que mulheres que raramente comem.
segue uma receitinha de molho: no liquidificador bata uma cenoura cozida com alho, raspas de limão, azeite e sal a gosto. despeje sobre os brócolis cozidos e sirva quente

hora de recomeçar

Recomeçar

Não importa onde você parou,em que momento da vida você cansou,

o que importa é que sempre é possívele necessário "Recomeçar".

Recomeçar é dar uma nova chance a si mesmo.

É renovar as esperanças na vida e o mais importante:acreditar em você de novo.

Sofreu muito nesse período?Foi aprendizado.

Chorou muito?Foi limpeza da alma.

Ficou com raiva das pessoas?Foi para perdoá-las um dia.

Sentiu-se só por diversas vezes?É por que fechaste a porta até para os outros.

Acreditou que tudo estava perdido?Era o início da tua melhora.

Pois é!Agora é hora de iniciar,de pensar na luz,de encontrar prazer nas coisas simples de novo.

Paulo Roberto G

Precisava de um texto assim para me inspirar, pois esta semana confesso que sai da linha várias vezes, outras consegui me segurar. Mas quero recuperar a força e a auto-estima para continuar. pois a vida é uma série de recomeços. Não vou me culpar pelo que ficou para trás, e sim olhar para frente!

Vou almoçar uma sopinha leve e me amar muito!

UM FINAL DE SEMANA MARAVILHOSO PARA TODAS!

lembranças que o ato de comer traz

Em minha sessão de terapia hoje, conversei sobre o que significava o ato de comer pra mim... essa discussão não é nova, mas hoje descobri um novo e assustador significado para mim.
Acho interessante compartilhar esses aprendizados pois podemos aproveitar as experiências dos outros para aplicarmos em nossas vidas.
Durante toda minha infância, meu pai foi um pouco ausente dos principais momentos da minha vida (festinhas da escola, por exemplo), pois estava sempre trabalhando. O jeito do meu pai amar era proporcionar uma vida muito confortável para mim e meus irmãos. Nosso único momento em família, ou o mais marcante para mim, aconteciam nos almoços de domingo. Saíamos para almoçar em belos restaurantes em São Paulo, cada domingo em um. Lembro muito desses almoços com muitas saudades.
Na minha adolescência, meus pais se separaram e minha relação com o meu pai, que já não era muito estreita se reduziu a nada. Encarei aquele momento como um período de abandono. Me senti sem pai. Foi aí então que descobri a relação que o meu inconsciente fazia....
Quando é que eu estava próxima do meu pai? Quando estávamos almoçando....

ou seja.... estar comendo = estar próxima do pai

Esse aprendizado me fez pensar muito e me chocou. Imagina, eu nunca tinha pensado nisso... não pode ser. Comecei a passar minha vida a limpo e lembrar desses momentos e o que a comida me trazia: a lembrança (no inconsciente) do meu pai.
Agora meu desafio é anular esse elo do passado. Comer pra mim tem que ter novos significados,
Não quero mais esse sentimento de abandono no meu coração.

Aí comecei a pensar como a "comida" é um elo forte de ligacão entre nós e as outras pessoas. A mesa é um claro exemplo disso... é um lugar de comunhão, de compartilhar a vida.
Quantas vezes nos lembramos de entes queridos que não estão mais entre nós quando fazemos determinados pratos: "o bolo que minha avó fazia", "o azeite que meu tio gostava" e por aí vai...

Resumindo: os alimentos estabelecem fortes ligações emocionais... vamos reparar um pouco mais o quanto essas relações influenciam nosso ato de comer.

Escrever ajuda a tratar

Li um texto na Revista Saúde e lembrei de todas nós, blogueiras light:

O antigo hábito de registrar em um diário os acontecimentos cotidianos ganha força com a internet e se mostra uma excelente terapia para quem quer e precisa descarregar emoções reprimidas.
A versão digital dos antigos diários tornou-se uma mania na internet e inúmeras pessoas já usufruem de seus benefícios, inclusive os terapêuticos. Embora falte literatura científica sobre o assunto, os especialistas admitem que a escrita possa contribuir direta ou indiretamente para o tratamento de doenças, físicas e psíquicas. "O hábito de escrever alivia o estresse de pacientes com câncer", atesta a psico-oncologista Luciana Holtz, de SP. Além dos blogs, a internet é prodiga em comunidades formadas por portadores da mesma doença, que funcionam como grupos de apoio virtuais alimentados por depoimentos em forma de texto.
O texto é um amigo disponível a qualquer hora, ele nos obriga a pensar, ajuda a refletir e por ser uma atividade solitária, favorece o autoconhecimento. Além disso, ativa a memória e funciona como uma espécie de academia para o cérebro ao facilitar a liberação de dopamina, um neurotransmissor que estimula o sistema nervoso e contribui para a saúde do corpo.
A base da análise é a palavra. Quando nomeamos os fantasmas, eles deixam de existir. E, enquanto escrevemos, vamos reparando os danos provocados pelos traumas.

Achei o texto ótimo para que possamos refletir o que é o blog para cada uma de nós. Não podemos esquecer o papel importante que ele tem em nossas vidas.

Academia troca sobrepeso por comida a desnutridos

A rede de academias Cia Athletica deu início nesta semana a um programa que incentiva seus alunos a perder peso e ao mesmo tempo ajudar quem passa fome. Essa é a proposta do Desafio Super 100, em que a cada quilo perdido por um aluno participante a academia reverte R$ 10 a entidades que combatem a desnutrição infantil.

O programa terá duração de 100 dias e só podem participar pessoas maiores de 18 anos que estejam acima de seu peso ideal. Para participar, os interessados devem inscrever-se e participar de uma pesagem inicial. A inscrição dá direito a uma pulseira semelhante à criada pelo atleta francês Lance Armstrong. Uma campanha foi criada para os alunos, e é composta de anúncios para as academias, camisetas e e-mail marketing.

Parabéns a academia pela iniciativa!

torne-se empreendedor do seu sonho

"A partir do momento em que adquiri consciência de seus talentos, define o que é importante em sua vida e assume seu lugar no mundo, vc se capacita a empreender seus sonhos."
Leila Navarro, Qual é o seu lugar no Mundo?
Tirei esse trecho maravilhoso desse livro muito especial. Foi uma amiga muito especial que me presenteou. Sabe, ela me deu esse livro num momento em que eu precisava muito, ela olhou pra mim e viu a minha necessidade. Um grande beijo pra vc Renata!
Essa frase mexe muito comigo. esse tema mexe muito pois esse blog pra mim é um caminho, uma estrada para o empreendimento dos meus sonhos.
É claro que quero emagrecer, mas não é só isso, quero me manter leve, meus sentimentos leve pro resto da vida!
Eu tenho descoberto a cada dia meus talentos, já defini pra mim mesma o que realmente é importante em minha vida. O blog me ajuda a assumir o meu lugar no mundo.... agora só resta construir e materializar o sonho.
Convido cada uma de vcs que ler esse post, vamos refletir e vamos buscar esse caminho juntas! Vamos trocar idéias, informações. quero ver cada uma de vcs conquistando o sonho!

A obesidade é contagiante

A epidemia dos quilos a mais é algo socialmente transmissível. E aquele amigo ou sua cara metade podem ser um dos agentes dissiminadores de pneus - desde é claro que esbajem uma barriga de chope, segundo pesquisadores de Harvard, EUA. Se um amigão se torna obeso, o risco de sua cintura se expandir para os lados se eleva em 57%. A convivência faz as pessoas adquirirem hábitos semelhantes, endossa a ndocrinologista Zuleika Halpern, de SP.
Mas eu acredito que o contrário dessa pesquisa também seja verdadeiro:
O EMAGRECIMENTO TBM É CONTAGIANTE!
Quando começamos a mudar nossos hábitos, influenciamos nossa família, as pessoas que leêm nosso blog, nossos colegas de trabalho, namorados.
Eu acredito nisso!! Essa rede maravilhosa de blogs de emagrecimento esta aí para isso, influenciar positivamente as pessoas!

Nova pesagem!!!

olá! Quero compartilhar com vcs minha nova conquista!
Mais uma semana!!! Menos um quilo e pouco!!!
Meu novo peso: 75,5
Estou quase chegando em minha primeira meta!
Vou continuar me esforçando!
Obrigada pelo apoio!

de olho no alvo! cardápio do dia

Prometi para mim mesma que iria colocar aqui, compartilhando com vcs o que tenho comido diariamente. Então vou cumprir:

sexta:

café da manhã: chá com 3 bolachas agua e sal com requeijão light

almoço: muita salada, legumes cozido, hamburguer de soja

salada de frutas

lanche: iogurte molico

jantar: ovos mexidos e salada de tomate com palmitooooooo

bom, é mais ou menos isso... estou feliz pois logo os resultados aparecerão!

Mas o mais importante para mim é que estou me sentindo mais leve, mais feliz com minhas escolhas. É muito bom aprender que não é tudo que nos faz bem e que quanto menores as porções, melhor pra gente mesmo. Quem come menos vive mais!

e eu sei que todas nós queremos viver muito, aproveitar muito a vida!

Vamos continuar firmes na RA, comendo com consciência! E teremos muitos resultados positivos!

beijos

vencendo a ansiedade e exercendo auto-controle

Que maravilhoso quando conseguimos controlar nossos sentimentos, exercer o auto-controle. Tenho experimentado essa sensação. Antes parecia que os sentimentos me dominavam. Parecia uma grande força, uma coisa até meio do mal, vinha sobre mim, eu não conseguia reagir e pronto! o estrago estava feito!
A comida para mim sempre foi assim... comia rápido demais e os alimentos exerciam um enorme poder de atração sobre mim. A metáfora perfeita seria: a mesa cheia de pratos gostosos como se fosse um ímã me puxando... e eu cedendo aquela força que sempre foi muito maior do que eu.
O que eu sentia? Um grande buraco negro me sugando.... sempre querendo mais, nunca estava satisfeito e precisava encontrar algum prazer na vida. O prazer estava na comida. Nunca existiu o NÃO pra mim. Tentei muitas vezes e todas elas eu me frustrei.
Mas o mais importante é que eu não desisti. Continuei inconformada com aquela situação. Algo tinha que mudar. E foi nessa minha busca constante por mudanças e algum incentivo, descobri os blogs de emagrecimento.
Vocês todas foram grande fonte de inspiração para mim. Enxerguei uma oportunidade de tentar algo diferente que eu nunca havia experimentado. Escrever e compartilhar minhas experiências tem sido de grande valor para mim.
Foi então que aquela força pesada que havia sobre mim foi embora. Me sinto leve, porque eu sou mais forte. Eu posso escolher. Eu decido o que quero comer ou não. eu falo sobre isso, leio sobre o assunto, escrevo, penso.
Daí então o buraco negro virou minha fonte de inspiração. Fonte que transforma a tragédia em arte, o medo em texto e a ansiedade em criação.
Nesse blog deixo fluir tudo o que sai dessa fonte. E que ela seja motivadora de todos que lêem e que mudanças como as que estão ocorrendo em minha vida, ocorram na vida de cada vez mais pessoas. É isso aí!

minha wishlist

queridas! estou empolgada com meu emagrecimento e quero compartilhar com vocês meus sonhos de consumo, que irei realizar com certeza, é uma questão de tempo.
Por isso segue a minha lista dos sonhos: biquinis diferentes e ousados (que nunca consegui usar...) blusas de alcinha (que sempre tive que usar sutiã por baixo) shorts curtinho (minha coxa grossa nunca permitiu) e finalmente um lindo vestido tomara que caia (esse eu não preciso nem comentar, né?)
Brincadeiras a parte, minha intenção aqui é deixar meus alvos e desejos muito claros. Quando eu olho essas imagens, elas me motivam a prosseguir em busca de meu objetivo.
Recomendo vocês fazerem o mesmo. Temos que visualizar nossos alvos.
Afinal, pra quem não sabe onde quer chegar, qualquer caminho serve!!!

segunda pesagem: boas notícias!

Amanheci com uma felicidade enoooorme! Estou realmente mais leve!!! Eliminei 1,1 Kg!!!! Eba!
Meu novo peso oficial é 76,7... já estou próxima da minha primeira meta, que é 75 kg!
Vou comemorar sim cada pequenina vitória com vocês!
Isso vai me dar força!
beijos

segue o cardápio do final de semana...

O final de semana foi bem sucedido! Consegui controlar a ansiedade e tenho seguido a RA com afinco!! eba! e o interessante é que esta sendo prazeroso para mim comer direitinho. Devo confessar que nunca foi, pois sempre fiquei mal-humorada quando estava de regime. Mas agora tem sido diferente... graças a Deus, tenho certeza que agora estou consciente do meu processo de cura interior.
Esta muito mais fácil pra mim pois em terapia, tenho descoberto as reais causas do meu aumento de peso e do comportamento compulsivo. O divã tem me dado coragem para enfrentar meus medos e fazer as descobertas que tanto me libertam!
Segue então o cardápio:
sábado: meio mamão, 3 bolachas cream cracker light, leite desnatado com choc em pó diet
almoço: muita salada verde, peixe com gergelim e creme de espinafre
jantar: 3 fatias de abacaxi


domingo: 1 iogurte light de uva
almoço: salada de alface, tomate, cenoura e ervilha. 1 colher de macarrão com molho vermelho
lanchinho: algumas uvinhas
jantar: salada... só salada!!!!

muito bom!!! por hj é só pessoal!
uma excelente semana pra todas nós!

diário de alimentação

Gente, gostaria de dividir com vocês meu cardápio diário. Acho importante criar o hábito de escrever tudo o que comemos no dia. Só assim podemos pensar sobre o que comemos. O fato de registrarmos cada refeição nos faz ter o compromisso de escolher melhor a alimentação.
Então, a partir de hoje compartilharei minha agenda de alimentação. Pra mim será mais uma fonte de motivação, pois sei que vocês vão me incentivar e me acompanhar. Fora que eu estarei compromissada com cada uma de vocês. Na hora que me der vontade de comer alguma besteira... vou pensar em cada post e comentário que vocês deixam por aqui...
obrigada pela força!

os resultados já estão aparecendo....

Calma gente!!! ainda não me pesei de novo... pois não estou falando só de peso e aparência física... Estou falando de outros resultados que estão aparecendo... percebo que meu comportamento em relação à comida esta se modificando. Estou mais confiante em relação a reeducação alimentar. Hoje acredito piamente que ela é possível! Já estou me enxergando magra.
Estou orgulhosa de mim e da minha mudança de atitude. Estou com vontade de cuidar de mim, de só comer o que faz bem... de cuidar da minha pele, do meu cabelo... do meu bem estar!
Afinal acredito que estou aqui nessa Terra para me fazer feliz! Eu sou a única responsável por essa felicidade!

comer mais no café da manhã pode ajudar a emagrecer

O café da manhã pode ser realmente a principal refeição do dia para aqueles que estão tentando perder peso, segundo um estudo apresentado nesta semana no encontro anual da Sociedade de Endocrinologia, em San Francisco.

O estudo, conduzido por uma pesquisadora do Hospital de Clínicas de Caracas, na Venezuela, em parceria com a Universidade Virginia Commonwealth, nos Estados Unidos, demonstrou que mulheres obesas que comeram metade de suas calorias diárias logo de manhã por vários meses acabaram emagrecendo mais do que aquelas que comeram menos no café da manhã.

A pesquisadora Daniela Jakubowicz, do Hospital de Clínicas de Caracas, disse aos presentes no encontro de San Francisco que comer pouco no café da manhã pode fazer com que a pessoa sinta necessidade de comer mais durante o dia.

Mais saudável ou mais interessante?
De acordo com Jakubowicz, um café da manhã mais rico é mais eficiente em ajudar a perder peso, porque faz com que as pessoas se sintam mais satisfeitas e saudáveis durante o dia, já que inclui mais fibras e frutas.

Alex Johnstone, pesquisadora do Instituto de Pesquisa Rowett, em Aberdeen, disse que outros estudos têm mostrado que dietas baixas em carboidrato podem ser uma "boa ferramenta" para reduzir o peso rapidamente, mas não servem "para a vida toda".
Para ela, o fato de as mulheres nessa dieta terem voltado a engordar na pesquisa pode ser explicado pela monotonia do regime.

"Pode ser que seja simplesmente mais fácil para pessoas que comem uma dieta rica em carboidratos seguir o regime por mais tempo", ela afirmou.

Já uma porta-voz da Fundação Britânica de Nutrição disse que há evidências de que um bom café da manhã pode ajudar quem quer perder peso.

"Isso é provavelmente porque quando não comemos um bom café da manhã temos mais chances de ficar com fome antes do almoço e comer alimentos açucarados e gordurosos, como biscoitos ou bolos", ela disse.

fonte: site emagrecendo.com.br

uma pequena conquista: resisti aos pães

Tenho uma notícia que muito me orgulha! Toda a sexta-feira para nós (eu e o Du) é dia de Galeria dos Pães, uma deliciosa padaria aqui em São Paulo. E essa sexta não foi diferente. Fomos ao buffet de sopas, pães, frios, doces e frutas.
Para minha grande felicidade, resisti aos pães e fiquei só na sopinha e nas frutas.
Foi uma grande vitória, pois nem fiquei com vontade de comer pão. Foi natural para mim escolher um alimento mais saudável e que não pesasse em meu estômago!!!
Saí de lá muito feliz.
Vou comemorar cada pequena vitória. Minha RA segue firme!

Isso pode ser feito

Gostaria de começar o dia de hoje compartilhando um texto maravilhoso com todas vocês. O texto é do pastor Nélio e se encontra no site encorajamento.com Visitem esse site, ele é realmente inspirador, com mensagens diárias de força e fé. Segue uma amostra abaixo:

As promessas de Deus são como as estrelas; quanto mais escura a noite, mais intenso é o seu brilho. David Nicholas

Quando você passa a ter uma visão clara e objetiva daquilo que gostaria de fazer... isso pode ser feito.
Quando você passa a se ver fazendo... isso pode ser feito.
Quando o mundo todo lhe diz que você não pode, e ainda assim você crê que pode... isso pode ser feito.
Quando você mantém os olhos firmes no alvo... isso pode ser feito.
Quando você contempla as maravilhosas promessas de Deus e tem consciência de que ele está pronto a lhe dar assistência a cada segundo da sua jornada... isso pode ser feito.
Quando verdadeira e intensamente você deseja que algo seja feito... isso pode ser feito.
Quando você desenvolve um plano passo a passo... isso pode ser feito.
Vá em frente com a sua visão... isso pode ser feito.
Mantenha-se focalizado... isso pode ser feito.
Quando você dá um passo à frente num arrojado compromisso... isso pode ser feito.
Quando a sua confiança maior está depositada no Deus que tudo pode e para quem não existe limite algum... isso pode ser feito.
Mesmo quando são grandes os obstáculos que estão no seu caminho... isso pode ser feito.
Isso pode ser feito. Mas isso será feito? Você é quem decide.

Nélio DaSilva

peso inicial e minha meta

Para mim é preciso muita coragem para postar o meu peso, pois esse é um número que sempre fiz questão de esconder.

Sempre escondi pois tinha vergonha, sempre menti meu peso para ver se aliaviava a minha consciência.

Talvez essa exposição da minha fraqueza me ajude em minha cura, cura do meu emocional que resultará com certeza na mudança dessa balança.

Tenho que aprender a lidar com os julgamentos dos outros e saber que a opinião das outras pessoas não interferem em minha vida. O que muda a minha vida são minhas atitudes.

Por isso começo hoje esse desafio. Minha meta não será por tempo, mas será por peso.

1º meta: 75 kg

2° meta: 72,5 kg

3° meta: 70 kg

4° meta: 67,5 kg

5° meta: 65 kg

6° meta: 62,5 kg

7° meta: 60 kg

8° meta: 57,5

É aqui que eu quero chegar!! E tenho certeza que conseguirei!

E ao longo do blog, vou compartilhar com vocês meus resultados e minhas conquistas.

Desafio: Minha olimpíada 2008

Chegou a hora do desafio! Estou há duas semanas só na conversa... chegou a hora de agir!
Li um texto em um blog sobre corrida, chamado fôlego que me inspirou muito...

"Para que você suba no pódio e faça jus a sua medalha, dê tudo de si ao seu objetivo.
Não existe meia medalha, meia vitória ou meio pódio. É preciso se compromoter por inteiro, de corpo, mente e alma.
Muitas pessoas podem ter objetivos similares aos seus e muitos podem ter chegado lá. Pegue-os como modelos. Inspire-se nas estratégias vencedoras que adotaram para tornar o sonho realidade. podemos aprender muito com esses modelos. Muitas vezes são verdadeiros mestres e estão ao nosso lado. Usufrua. Faça intercâmbio. Ensine também o que já aprendeu.
E mesmo que sua olimpíada dure um ano inteiro, o importante é comemorar cada etapa, toda e qualquer atitude de evolução, comprometimento. Quando celebramos, renovamos a energia, nutrimos a auto-estima, aumentamos a confiança e a certeza que podemos e merecemos chegar no pódio".

Então é agora! Dei a largada para meu desafio. Vou me pesar e publicar meu peso atual e dividí-lo em metas. Todas possíveis para que eu possa alcançar.
As olimpíadas de Pequim só começam em agosto, mas a minha começa agora!!
Vou me inspirar com certeza nas vencedoras, vocês amigas que também possuem blog de emagrecimento. Tenho muito a aprender com vocês! E também muito a ensinar, para as que como eu, estão começando sua olimpíada!
Força!

novo corte de cabelo

Ai que delícia! estou de cabelo novo!!!

Fui com meu namorado no Soho... ele ia cortar o cabelo dele e eu estava só deacompanhante...

Ele queria um corte diferente, mudar um pouco. Não tive dúvida, peguei aquelas revistas de corte masculinos e escolhemos um modelo que mais tinha a ver com ele.

Continuamos folheando o catálogo, quando nos deparamos com um corte feminino super diferente do meu.... o Du falou: olha Ana... vai ficar lindo, porque você não corta?

Meu cabelo estava comprido, corte reto... você acha que o meu esta sem graça? Ele disse que sim... com aquela sinceridade típica masculina.

Fui então para atesoura e ameeeei o resultado. Emagreci um quilo, só de cabelo. Estou me sentindo mais leve e mais moderna.

Mexeu com minha auto estima. tenho certeza que vai me ajudar na dieta.

RA (reeducação alimentar) e RV (reeducação da vida)

Andei pensando nessas siglas, RA e RV e cheguei a conclusão que elas precisam ser amigas inseparáveis. Uma precisa ajudar e dar suporte para a outra, conviverem juntas.
A RA (reeducação alimentar) somada a RV (reeducação da vida), trarão o resultado que todas queremos: emagrecimento definitivo, duradouro e saudável.
RA, todas nós conhecemos: comer corretamente, na hora certa. Escolher alimentos mais lights, menos calóricos, diminuir as porções...
RV... essa precisamos pensar mais... reeducar a maneira como vivemos a vida, curar nosso emocional para nos alimentarmos de maneira correta... olhar pra dentro de nós mesmas e entender quando nossa fome não é de alimento e sim de alguma outra coisa.... como carências, ansiedade, auto-punição.
Buscar reeducação da vida é buscar autoconhecimento.
Vamos em busca das duas? Vamos juntas pensar na reeducação como um todo?
Certamente seremos mais felizes...

suor na hora do almoço

Estou mega animada hoje. Vou explicar o porquê. Estou feliz por descobrir que um pouquinho de criatividade em nosso dia, uma pequena mudança de rotina pode fazer a maior diferença.
Hoje à noite terei compromissos de trabalho, portanto teria que "boicotar" a academia. Mas tive uma idéia simples que mudou meu dia.
FUI NA ACADEMIA NA HORA DO ALMOÇO!
Achei maravilhoso, desestressante e revigorante!
Me sinto uma nova mulher, cheia de energia.
Estou feliz pois gastei 400 calorias e na hora do almoço comi muuuuuita salada.
É claro que não dá para ir sempre, mas de vez em quando vou fazer essa mudança.
Se vcs tiverem oportunidade.... a academia na hora do almoço é deliciosa! hummmm

Mudança até nos detalhes

Muitas vezes esperamos um grande evento para iniciarmos nossas mudanças. Ou então, decidimos mudar tudo de uma vez, como se isso fosse possível.
Mudar não é fácil e exige uma determinação absurda.
Mas passei a encarar um processo de mudança de maneira diferente... sempre fui muito extremista e queria o tudo ou nada. Talvez para mim essa não seja a melhor estratégia.
Vivi muito isso nesse final de semana que passou. Procurei mudar pequenos hábitos alimentares como: comer pão, mas não o miolo. temperar salada sem azeite. Comer sanduíche sem catchup. Diminuir as porções de sobremesa... e assim por diante. Tenho certeza que esse processo me ajuda muito em minha reeducação alimentar.
Meu final de semana passou e senti que não excedi em nenhuma refeição, comi com consciência e moderação, mesmo quando comi normalmente.
Acredito que esse processo é definitivo e me fará alterar padrões de comportamento.
Outra coisa que tenho observado bastante é o meu sentimento ao me alimentar. Estou comendo sem peso, sem culpa, sem ansiedade e isso tenho certeza faz toda a diferença e potencializa os resultados.
Antes de comer, paro e penso. Analiso as minhas motivações. Desliguei definitivamente o piloto automático da minha vida e da minha alimentação.
Estou prestando mais a atenção em mim, me analisando, procurando me entender um pouco mais.
Acredito que o caminho para o emagrecimento saudável e definitivo que todas nós buscamos passa pela análise de nossas vidas e de nossos comportamentos.
De nada adianta comer só salada, se por dentro estamos com um sentimento de culpa, medo ou auto-destruição.
Vamos pensar sobre isso.

roupas de aluguel para quem esta de dieta

Quem esta no caminho do emagrecimento sabe o quanto é difícil e caro manter um guarda-roupas que se adeque às metas de perda de peso. Juntamente com a perda de peso vem a perda de roupas.
Uma loja virtual , recentemente lançada, fornece aluguel mensal de roupas de vários tamanhos, com taxas que variam cerca de 3 a 25 dólares. Os clientes listam os ítens, os tamanhos e o tempo que precisam para utilizar. Depois do uso, é só mandar lavar, colocar na caixa e devolver para a loja.
O site transitionalsizes.com oferece ainda serviços para grávidas (que enfrentam o mesmo problema) e futuramente oferecerão o serviço para homens.
O que vocês acham desse serviço? Será que a moda pega aqui no Brasil?

gratidão emagrece!

Parece loucura, mas é verdade. Uma atitude de gratidão em relação à vida como um todo pode ser muito mais poderosa do que imaginamos. Esse nobre sentimento, quando brota de maneira sincera em nossos corações, traz vida para todo o corpo, ilumina a alma e leva embora todo o peso.
Talvez o fardo que carreguemos em nossas vidas esteja traduzido em quilos a mais em nosso corpo. Você já parou para pensar nisso?
Mesmo nos momentos mais difíceis, todas temos motivos para agradecer... e como. Agradecer por tudo aquilo que temos, que nos foi confiado, pelo dom da vida.
Podemos agradecer as mínimas coisas do dia-a-dia, como um sorriso recebido, um encontro inesperado, um chá quentinho no frio... isso sim é exercício que emagrece.
Agradecer o que tanto desejamos, como se já possuíssemos. Agradecer aquele emprego maravilhoso que estamos esperando, agradecer a viagem paradisíaca que um dia iremos fazer, agradecer pelo emagrecimento que esta a caminho. Isso é um ato de fé.
E o mais improvável, mais o de maior recompensa: a gratidão pelos momentos difíceis que passamos, agradecer pelo que não entendemos, mas que certamente nos trará força e será a mola propulsora de nosso crescimento.
Colocar esses ensinamentos em prática têm sido minha busca diária, minha meta de vida.
Num coração grato, não existe lugar para a insatisfação, para a tristeza. O coração grato é um coração pleno.
Um dia descobri que era dessa reeducação alimentar que eu precisava. Parar de "sentir sentimentos porcaria" e escolher sentimentos mais saudáveis.
Obrigada. obrigada. obrigada.

dieta do all star pink

Vamos fazer a vida ficar divertida? Porque fazer dieta tem que ser chato? Ela pode e deve fica divertida, nas cores, nas texturas, nas formas.
Vamos tentar olhar a comida com outros olhos... não comer pelos sentimentos que a comida nos traz. Descobrir o prazer de não comer ou o de comer pouco, com moderação.
Já comi muito para me punir, já comi para me sentir amada, já comi porque a comida era a única coisa que me restava, já comi para me sentir mais forte, já comi para dar sentido e sabor à minha vida.
Hoje quero comer sem peso, com alegria, com gratidão pelo alimento e com muito amor à mim. Quero comer porque me faz bem.
Minha dieta será sim alegre e divertida, como esse all star pink, simplesmente porque eu decidi.

viver light é viver na luz

Aceitei com prazer esse desafio de viver diferente. É muito bom ter uma meta para alcançar, algo para realizar. Isso nos obriga a empregar energia em busca desse objetivo. Nos faz ser mais criativos, buscar alternativas.
Hoje à tarde vou ao endocrinologista, começar um tratamento de maneira séria e com um compromisso de reeducação alimentar e frequencia de longo prazo.
Mas só o querer mudar não é o bastante, pois os velhos comportamentos insistem em assombrar.
Depois do almoço de hoje, me bateu aquela antiga vontade de ir comprar chocolate. Pra quê? O que isso vai me trazer, a não ser tristeza por estar caminhando na direção contrária do meu propósito. Então pensei, refleti e decidi não carregar esse peso. Até porque um chocolate hoje iria depor contra o meu desejo de mudança manifesto através da minha visita ao endócrino.
Aí me dei conta que iluminei o meu dia.
Viver light é viver na luz, estar consciente do que se escolhe e não se deixar enganar.

nasceu....

Meu blog nasceu! Estou muito feliz, pois acredito que tenho muita coisa para compartilhar com todos. Esse blog vai narrar minha jornada em busca de uma vida mais leve, muito mais do que emagrecimento... quero ser mais leve em minha vida como um todo... equilibrar meu emocional, empregar a energia certa nas coisas e viver sem excessos..
Tenho certeza que vou conseguir! Estou no primeiro degrau, mas ja é um começo, não? Uma grande caminhada começa com um pequenino primeiro passo.
Posso ouvir o choro dessa nova vida nascendo dentro de mim... essa nova vida acaba de nascer... cheia de expectativas, de desejos, de vontades e desafios. Estou pronta para o que eu tiver deenfrentar, pois vou enfrentar com fé.